video de beneficios de una vida saludable

Componentes vitales de la alimentacion

Dentro de estos componentes vitales encontramos : LAS VITAMINAS: Son necesarias para la ejecución de numerosas actividades celulares ,Las vitaminas intervienen en el proceso de crecimiento y recuperación. LOS MINERALES: Dieciséis minerales diferentes facilitan el proceso de crecimiento y recuperación , la liberación de energía de los nutrientes y ayudan a formar nuevos tejidos . LAS FIBRAS: La fibra regula el metabolismo celular a través de su influencia sobre la digestión y absorción de otros nutrientes productores de energía. LOS CARBOHIDRATOS: Los azucares y almidones se separan para convertirse en energía . Su rápida absorción los convierte en ideales para tomar antes del ejercicio. LAS GRASAS: Las grasa aportan una energía concentrada también son necesarias para crear mensajeros químicos tales como las hormonas y las prostaglandinas LAS PROTEÍNAS: Los aminoácidos liberados durante la digestión de las poteinas son vitales como elementos para la formación de nuevas células

El alimento: Fuente de energia

los alimentos se presentan en muchas formas diferentes aunque siempre poseen las mismas funciones químicas básicas: suministrar la energía necesaria a las células del cuerpo y ejercer las funciones de materia prima para el crecimiento , la restauración y el mantenimiento de los tejidos y órganos vitales .Las diferentes sustancias que cumplen estas funciones se denominan nutrientes ya que los carbohidratos y las grasa constituyen la fuente energetica principal , el valor de cualquier clase de alimento depende primordialmente de su contenido de estos dos nutrientes . La sensación de hambre , o bien , de haberse excedido en la comida , sirve para asegurar que se ha ingerido la cantidad de alimento adecuada para cubrir las necesidades energéticas individuales . No obstante, el cuerpo humano también dispone de otras de energías adicionales , almacenadas y acumuladas en forma de de glucógeno y grasas .El glucógeno consiste en moléculas de glucosa absorbida de los carbohidratos no utilizados para la producción de energía en el momento de su ingestión .Cualquier exceso que no se puede guardar en forma de glucógeno es almacenado en forma de grasa.

Bienestar emocional

Aunque te encuentres muy bien físicamente ,no alcanzaras un estado optimo hasta que no cuides también tu bienestar emocional .Para averiguar mas sobre tu propio estado psíquico o mental trata de contestar a las siguientes preguntas : Clasificadas en diferentes categorías: Ansiedad, depresión, relaciones afectivas , estados de estrés y tu propio auto concepto . Una vez que hayas identificado los diferentes ámbitos de tu vida afectiva así como tu auto imagen los cuales se podrán ver beneficiados gracias a un cuidado especial que tengas contigo mismo: ¿QUE CONCEPTOS TIENES DE TI MISMO? -¿necesitas re asegurar repetidamente tus propios actos? -¿te encuentras a gusto solo con las personas que consideras inferiores a ti ? -¿tiendes a no creer en los cumplidos? -te disgustas si alguien te critica? -piensas habitualmente que te gustaría ser otro? ¿COMO SON TUS RELACIONES AFECTIVAS? -¿tienes dificultades para hablar de asuntos personales con tu pareja? -¿pierdes con frecuencia el auto control mientras estas discutiendo con tu parteja.arrepintiendote posteriormente? -¿crees que tu relación es emocionalmente unilateral? -¿sientes celos con frecuencia? -¿evitas el contacto físico con tu pareja? -¿te angustia ir a casa? -¿eres incapaz de mantener una relación estable? ¿COMO TE ENFRENTAS A LAS SITUACIONES DE ESTRÉS? -¿ estas tenso y te irritas fácilmente? -¿te lamentas con frecuencia o guardas ciertos resentimientos? -¿te disgusta encontrarte con gente nueva y desconocida? -¿crees que tu vida esta fuera de control? -¿te resulta difícil tomar una decisión? -¿eres capaz de cambiar tus planes solamente por evitar situaciones desagradables? -¿normalmente te sientes cansado y falto de entusiasmo? ¿SUFRES DE ANSIEDAD' -¿tienes dificultades para relajarte? -¿te preocupan las cosas o hechos triviales? ¿te alteras mucho cuando no puedes realizar tus planes? -¿te vez obligado a dar solución a demasiados problemas? -¿te sientes inquieto y agitado con frecuencia? -¿normalmente te sientes cansado y falto de entusiasmo?

El bienestar fisico

El bienestar físico no es simplemente una cuestione de llevarte una vida sana, alimentarse correctamente y practicar algún deporte. También comprende un cuidado medico adecuado . ¿Estas bien informado sobre los estados médicos y el aotoexamen? ¿ sabes como y cuando administraste los diferentes medicamentos y como aprovechar al máximo los servicios médicos? para conocer mas profundamente todos estos componentes esenciales para el cuidado de tu salud , trata de contestar a las siguientes preguntas : ¿PROTEGES A TU CUERPO ADECUADAMENTE? -¿cepillas tus dientes a diario? .¿acudes a la consulta de tu dentista por lo menos una vez al año? -¿utilizas una crema protectora con filtro solar cuando tomas el sol? -¿cambias tus zapatos deportivos cuando están gastados? -¿cuando practicas ejercicio físico, te pones el equipo deportivo reglamentario? ¿TE AUTO EXAMINAS CON REGULARIDAD? -¿sabes como examinar tu piel para detectar un posible cáncer de piel? -¿conoces los síntomas de un cáncer bucal? -para las mujeres ¿examinas tus mamas cada mes? -para los hombres ¿examinas tus testículos cada mes? ¿APROVECHAS LAS REVISIONES MEDICAS AL MÁXIMO? -¿sabes si deberías analizar tu propio nivel de colesterol? -¿has visitado a un oftalmológo recientemente? -para las mujeres menores de 65 años ¿te has realizado un test de papanicolau en los últimos tres años? -sabes lo que es una mamografia y cuando te deberias de hacer una.